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bootstechnik:allgemein:ruder_bootstechnik

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bootstechnik:allgemein:ruder_bootstechnik [2017/02/01 13:54]
veronikaebert
bootstechnik:allgemein:ruder_bootstechnik [2017/08/10 16:10] (aktuell)
veronikaebert
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-==== Beispiele für die Bedeutung von Übungen ​====+==== Beispiele für die Bedeutung von Bootseinstellungen ​====
  
  
 z.B. Ist der Auslagewinkel zu klein, weil z.B. die Innenhebel zu lange sind, können die Arme in der Auslageposition nicht/nicht weit genug geöffnet werden. Dies verhindert die Aktivierung der Rückenmuskulatur,​ das "​Abfahren mit dem Sitz" ist eine logische Folge. z.B. Ist der Auslagewinkel zu klein, weil z.B. die Innenhebel zu lange sind, können die Arme in der Auslageposition nicht/nicht weit genug geöffnet werden. Dies verhindert die Aktivierung der Rückenmuskulatur,​ das "​Abfahren mit dem Sitz" ist eine logische Folge.
  
-{{:​bootstechnik:​bild1.png?400|}}+{{:​bootstechnik:​allgemein:​oeffnugnwinkel_arme.jpg?600|}}
  
-//Das Öffnen der Arme ist nötig, um die Rückenmuskulatur gut aktivieren zu können//+//Das Öffnen der Arme ist nötig, um die Rückenmuskulatur gut aktivieren zu können ​(grün). Ein zu kleiner Öffnungwinkel (rot) verhindert die optimale Aktivierung der Rückenmuskulatur.//
  
  
 z.B. zu tief gesetzte Schuhe - wer die Beine in der Endzugposition nicht locker ausstrecken kann, hat Schwierigkeiten,​ das Boot zu balancieren. z.B. zu tief gesetzte Schuhe - wer die Beine in der Endzugposition nicht locker ausstrecken kann, hat Schwierigkeiten,​ das Boot zu balancieren.
  
-{{:​bootstechnik:​ausheben_ausschnitt.png?​400|}}+{{:​bootstechnik:​ausheben_ausschnitt.png?​600|}}
  
 //Es ist nicht nur unangenehm, sondern erschwert eine flüssige Umkehrbewegung im Bug, wenn die Rollschienen in die Waden bohren// //Es ist nicht nur unangenehm, sondern erschwert eine flüssige Umkehrbewegung im Bug, wenn die Rollschienen in die Waden bohren//
 +  ​
  
-z.B. zu niedrig gestellte Dollen - führen zur Ausbildung eines Rundrückens, ​erschweren ​die Einmsatzbewegung,​ und führen am Wasser plätschernden Ruderblätter+z.B. zu niedrig gestellte Dollen - führen zur Ausbildung eines Rundrückens, ​der die Aktiiverung der Rückenmuskulatur beim Einsatz erschwert.
  
  
-{{:​bootstechnik:​jakob_einsatz_tiefedolle_b.jpg?400|}}+{{:​bootstechnik:​allgemein:​runder_ruecken_web_beschriftet2.jpg?700|}} 
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 +//Ist die Dolle zu tief, sitzen größere Ruderer/​Ruderinnen mit zu runder Lendenwirbelsäule im Boot (rot); grün wäre korrekt//
  
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bootstechnik/allgemein/ruder_bootstechnik.1485953648.txt.gz · Zuletzt geändert: 2017/02/01 13:54 von veronikaebert