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schlagzyklus:allgemein:koerperspannung

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schlagzyklus:allgemein:koerperspannung [2016/12/23 12:52]
veronikaebert
schlagzyklus:allgemein:koerperspannung [2017/09/02 20:04] (aktuell)
veronikaebert
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 Rudern ist ein eleganter Sport: gute Ruderer/​innen haben eine aufrechte Haltung, sie "​lümmeln"​ nicht im Boot. Rudern ist ein eleganter Sport: gute Ruderer/​innen haben eine aufrechte Haltung, sie "​lümmeln"​ nicht im Boot.
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 Im Fachjargon spricht man auch von **Körperspannung**. Im Fachjargon spricht man auch von **Körperspannung**.
  
-{{:​schlagzyklus:​allgemein:​endzug_ausschnitt_beschriftet.png?​400|}}+{{:​schlagzyklus:​allgemein:​endzug_ausschnitt_beschriftet.png?​600|}}
  
 // Körperspannung im Endzug// // Körperspannung im Endzug//
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 +----
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 **Gründe, die für eine gute Körperhaltung sprechen:** **Gründe, die für eine gute Körperhaltung sprechen:**
-  ​* die Körperspannung ​bei der Streckbewegung (Durchzug) ​führt zu einer guten Kraftübertragung. Der Körper ist im Endzug vom Scheitel bis zur Zehe gespannt+ 
 +  ​* die Körperspannung führt zu einer guten Kraftübertragung ​bei der Streckbewegung ​ im Durchzug ​. Der Körper ist im Endzug vom Scheitel bis zur Zehe gespannt
   * ein gerader Rücken vermeidet Bandscheibenschäden,​ und verhindert dadurch Rückenschmerzen   * ein gerader Rücken vermeidet Bandscheibenschäden,​ und verhindert dadurch Rückenschmerzen
-  * es sieht einfach besser aus :)+  * es sieht einfach besser aus :-) 
 + 
 +{{:​schlagzyklus:​allgemein:​auslage_geraderruecken_beschriftet.jpg?​400|}} {{:​schlagzyklus:​allgemein:​auslage_runderruecken_beschriftet.jpg?​400|}} 
 + 
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 +//Ein gerader Rücken ist korrekt (links) ein Rundrücken nicht günstig (rechts)//
  
- ​{{:​schlagzyklus:​allgemein:​auslage_runderruecken_beschriftet2.jpg?​300|}} ​ {{:​schlagzyklus:​allgemein:​auslageposition_ok.jpg?​350|}} ​ 
  
-//Ein Rundrücken ist nicht günstig (links), ein gerader Rücken ist korrekt (rechts)// 
  
 **Häufige Fehler** **Häufige Fehler**
-Unzählige ​Ruderer/​innen rudern mit rundem Rücken. Normalerweise ist der untere Teil der Lendenwirbelsäule leicht nach vorne gebogen (im Fachjargon heißt diese natürliche Wirbelsäulenkrümmung Lordose). Diese Krümmung sollte beim Rudern weitgehend erhalten bleiben. Es ist daher ein Fehler, sich in der Auslage soweit Richtung Heck zu "​quetschen",​ dass der gesamte Rücken rund wird.+Viele Ruderer/​innen rudern mit rundem Rücken. Normalerweise ist der untere Teil der Lendenwirbelsäule leicht nach vorne gebogen (im Fachjargon heißt diese natürliche Wirbelsäulenkrümmung Lordose). Diese Krümmung sollte beim Rudern weitgehend erhalten bleiben. Es ist daher ein Fehler, sich in der Auslage soweit Richtung Heck zu "​quetschen",​ dass der gesamte Rücken rund wird. 
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 +**[[uebung:​koerperhaltung|Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung]]** 
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-[[übungen:körperhaltung|Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung]]+**⇐ [[schlagzyklus:rudertechnik|Der Ruderschlag]]**
  
schlagzyklus/allgemein/koerperspannung.1482493964.txt.gz · Zuletzt geändert: 2016/12/23 12:52 von veronikaebert