Benutzer-Werkzeuge

Webseiten-Werkzeuge


Seitenleiste

Sitemap

Ruderschlag allgemein

Schlagablauf

Schlagphasen

Bootstechnik

Übungen

Analyse

schlagzyklus:fehler:durchzug

Dies ist eine alte Version des Dokuments!


Häufige Fehler im Durchzug

Hand im Mittelzug nach oben gezogen

Diese Bewegungsvorstellung stammt oft aus Vorerfahrungen beim Jollenrudern (z.B. Leihboote), die Handgelenke werden halbkreisförmig geführt, statt parallel zum Wasser. Als Folge taucht das Ruder zu tief ein, nicht nur das Blatt, sondern auch der Ruderschaft sind unter Wasser, der Wiederstand des Blattes wird größer, ohne dass der Mehraufwand den Vortrieb erhöht.

die Handgelenke sollten parallel zum Wasser sein, und nicht nach oben gezogen werden

Gebogenes Handgelenk

Manche Ruderer/innen ziehen das Handgelenk im Durchzug nach oben - die Folge können schmerzhafte Sehnenscheidenentzündungen sein. Darum: Handgelenk flach halten - Griffhaltung demensprechend anpassen.

Das Handgelenks sollte gestreckt sein, keinesfalls nach oben gezogen werden

Zu frühe Veränderung der Oberkörperlage

Während der 1. Durchzugsphase, dem Antritt, bleibt der Oberkörper Richtung Heck geneigt. Erst später folgt der Oberkörperschwung.

In der 1. Phase des Durchzugs, dem Antritt, sollte sich die Oberkörperposition kaum ändern. Der Oberkörper bleibt Richtung Heck geneigt

Abfahren mit dem Sitz

Nicht nur das zu frühe Mitnehmen, sondern auch das zu späte Mitnehmen sollte vermieden werden. „Mit dem Sitz abzufahren“ bedeutet auch, dass die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule über Gebühr belastet werden

Korrekter Antritt (links) - „Mit dem Sitz abfahren“ (reechts)

schlagzyklus/fehler/durchzug.1481556550.txt.gz · Zuletzt geändert: 2016/12/12 16:29 von veronikaebert