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schlagzyklus:fehler:durchzug

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Häufige Fehler im Durchzug

Hand im Mittelzug nach oben gezogen

Diese Bewegungsvorstellung stammt oft aus Vorerfahrungen beim Jollenrudern (z.B. Leihboote), die Handgelenke werden halbkreisförmig geführt, statt parallel zum Wasser. Als Folge taucht das Ruder zu tief ein, nicht nur das Blatt, sondern auch der Ruderschaft sind unter Wasser, der Wiederstand des Blattes wird größer, ohne dass der Mehraufwand den Vortrieb erhöht.

die Handgelenke sollten parallel zum Wasser sein, und nicht nach oben gezogen werden

Gebogenes Handgelenk

Manche Ruderer/innen ziehen das Handgelenk im Durchzug nach oben - die Folge können schmerzhafte Sehnenscheidenentzündungen sein. Darum: Handgelenk flach halten - Griffhaltung demensprechend anpassen.

Das Handgelenks sollte gestreckt sein, keinesfalls nach oben gezogen werden

Oberkörper zu früh mitnehmen

Während der 1. Durchzugsphase, dem Antritt, bleibt der Oberkörper Richtung Heck geneigt. Erst später folgt der Oberkörperschwung.

In der 1. Phase des Durchzugs, dem Antritt, sollte sich die Oberkörperposition kaum ändern. Der Oberkörper bleibt Richtung Heck geneigt

Abfahren mit dem Sitz

Nicht nur das zu frühe Mitnehmen, sondern auch das zu späte Mitnehmen des Oberkörpers Richtung Bug sollte vermieden werden. Bei diesem Fehler geht das Gesäß zu früh Richtung Bug. „Mit dem Sitz abzufahren“ bedeutet auch, dass die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule über Gebühr belastet werden.

Korrekter Antritt (links) - „Mit dem Sitz abfahren“ (reechts)

Häufige Ursache für den Fehler sind:

  • zu weite Vorlage des Oberkörpers in der Auslage
  • zu harte Hebel der Ruder: der Körper weicht dem Druck aus

"Klammern" der Arme

Sofort nach dem Einsatz werden die Schultern hochgezogen, und die Ellbogen gebeugt. Bei diesem Fehler kommt meist das Blatt zu tief (Ruderschaft auch im Wasser.

Mögliche Ursachen des Klammerns:

  • zu harte Hebeleinstellungen, die Oberkörpermuskel spannen reflektorisch an.
  • Unsicherheit bei der Wahrnehmung der Blattlage

Zu weiter Endzug

Ein zu weiter Endzug kann zwei Ursachen haben:

  • eine extreme Körperrücklage
  • Rudergriffe werden am Körper vorbeigezogen

Eine zu weite Rücklage kostet Kraft und erschwert das geschmeidige Abdrücken-Hände weg (bugwärtige Umkehrbewegung). Gut trainierte Hüftbeuger und Bauchmuskulatur ermöglichen eine weitere Rücklage.

Das Vorbeiziehen der Rudergriffe am Körper ist nur wenig vortriebswirksam, kostet Zeit und erschwert die flüssige bugwärtige Umkehrbewegung.

Gerissender Endzug

Mit dem Endzug wird der Schlag fertig gestellt, das Kommando „schneller Endzug“ sollte nicht dazu führen, dass die Hände zum Körper gerissen werden. Das rasche Herreißen der Rudergriffe zum Körper macht es unmöglich, die Gegenbewegung (das Anrollen) flüssig einzuleiten und stört somit den Bootslauf.

„Über den Löffel fallen“

Bei diesem Fehler werden die Ruder in den Bauch gezogen, der Oberkörper „fällt über den Rudergriff“, der Rücken wird rund.

„Über den Löffel fallen


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schlagzyklus/fehler/durchzug.1482683700.txt.gz · Zuletzt geändert: 2016/12/25 17:35 von veronikaebert