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schlagzyklus:rudertechnik

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Der Ruderschlag

Rudern sieht ganz einfach aus, und doch ist der Wechsel zwischen einer kraftvollen Durchzugsbewegung, und einem feinfühligen Anrollen gar nicht so einfach.

Allgemeine Prinzipien geben dir einen Überblick, worauf du während des gesamten Schlags achten solltest, wie sich der Ruderschlag anfühlt oder womit er sich vergleichen lässt.

  • Der Ruderschlag als Gesamtbewegung
  • Der Ruderschlag - eine kontinuierliche Bewegung
  • Gute Haltung bringt´s
  • Parallelität der Bewegungen zur Wasseroberfläche
  • Dynamik des Ruderschlags
  • Gefühl beim Ruderschlag
  • Die Griffhaltung - locker lassen!
  • Führung der Ruder (Skullieren)
  • Der Ruderschlag - ein Strecksprung in der Horizontalen

Für eine genauere Betrachtung lässt sich der Ruderschlag in einzelne Phasen zerlegen. Schlagzyklus (4 Phasen-Modell)

schlagzyklus/rudertechnik.1482353090.txt.gz · Zuletzt geändert: 2016/12/21 21:44 von veronikaebert