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schlagzyklus:rudertechnik

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schlagzyklus:rudertechnik [2016/12/21 22:29]
veronikaebert
schlagzyklus:rudertechnik [2017/05/15 12:20] (aktuell)
veronikaebert
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 ====== Der Ruderschlag ====== ====== Der Ruderschlag ======
  
-Rudern sieht ganz einfach aus, und doch ist der Wechsel zwischen einer kraftvollen ​Durchzugsbewegung, und einem feinfühligen Anrollen gar nicht so einfach.+Rudern sieht ganz einfach aus, und doch ist der **Wechsel zwischen einer kraftvollen ​Durchzugsbewegun**g, und einem **feinfühligen Anrollen** in die Auslageposition ​gar nicht so einfach.
  
 Rudern gelingt besonders gut, wenn nicht nur einzelne Positionen betrachtet werden, sondern der Schlag als **ganzheitliche Bewegung** begriffen wird. Rudern gelingt besonders gut, wenn nicht nur einzelne Positionen betrachtet werden, sondern der Schlag als **ganzheitliche Bewegung** begriffen wird.
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 Die hier angeführten Seiten sollen helfen, diese **allgemeinen Prinzipien** zu verstehen, bzw. Analogien zu bekannten Bewegungen herzustellen. Die hier angeführten Seiten sollen helfen, diese **allgemeinen Prinzipien** zu verstehen, bzw. Analogien zu bekannten Bewegungen herzustellen.
  
   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​kontinuierlichebewegung|Der Ruderschlag - eine kontinuierliche Bewegung]].** Rudern ist eine kontinuierliche Bewegung.   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​kontinuierlichebewegung|Der Ruderschlag - eine kontinuierliche Bewegung]].** Rudern ist eine kontinuierliche Bewegung.
-  ​* **[[schlagzyklus:​allgemein:​koerperspannung|Gute Haltung bringt´s]]**. Körperspannung und gute Haltung machen den Ruderschlag nicht nur effizienter,​ sondern auch gesünder  + 
-  * **[[schlagzyklus:​allgemein:​parallelitaet:bewegung|Parallelität der Bewegungen zur Wasseroberfläche]]**+  ​* **[[schlagzyklus:​allgemein:​koerperspannung|Gute Haltung bringt´s]]**. Körperspannung und gute Haltung machen den Ruderschlag nicht nur effizienter,​ sondern auch gesünder 
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 +  * **[[schlagzyklus:​allgemein:​parallelitaet|Parallelität der Bewegungen zur Wasseroberfläche]]** 
   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​dynamik|Dynamik des Ruderschlags]]**. Der Ruderschlag ist eine dynamische Bewegung, die Wirksamkeit des Schlags hängt von seiner Dynamik ab   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​dynamik|Dynamik des Ruderschlags]]**. Der Ruderschlag ist eine dynamische Bewegung, die Wirksamkeit des Schlags hängt von seiner Dynamik ab
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   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​gefuehlbeimruderschlag|Gefühl beim Ruderschlag]]**   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​gefuehlbeimruderschlag|Gefühl beim Ruderschlag]]**
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   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​griffhaltung|Die Griffhaltung - locker lassen!]]**   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​griffhaltung|Die Griffhaltung - locker lassen!]]**
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   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​ruderfuehrung|Führung der Ruder (Skullieren)]]**   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​ruderfuehrung|Führung der Ruder (Skullieren)]]**
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   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​strecksprung|Der Ruderschlag - ein Strecksprung in der Horizontalen]]**. Der Ruderschlag gleicht in seinem Ablauf einem Strecksprung   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​strecksprung|Der Ruderschlag - ein Strecksprung in der Horizontalen]]**. Der Ruderschlag gleicht in seinem Ablauf einem Strecksprung
  
  
-Das **Gefühl beim richtig durchgeführten Ruderschlag** ist [[schlagzyklus:​allgemein:​gefuehlbeimruderschlag|hier]] beschrieben.+Das **Gefühl beim richtig durchgeführten Ruderschlag** ist [[schlagzyklus:​allgemein:​gefuehlbeimruderschlag|**hier**]] beschrieben. 
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-Der Ruderschlag ist eine kontinuierliche Bewegung, lässt sich aber - basierend auf der Aktivität einzelner Muskelgruppen - in einzelne Phasen unterteilen:​+Der Ruderschlag ist zwar eine kontinuierliche Bewegung, lässt sich aber - basierend auf der Aktivität einzelner Muskelgruppen - in einzelne Phasen unterteilen:​
  
  
   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​ruderschlag|Schlagzyklus (4 Phasen-Modell)]]**   * **[[schlagzyklus:​allgemein:​ruderschlag|Schlagzyklus (4 Phasen-Modell)]]**
  
-[[:start|« Home]]+**[[:start|« Home]]**
schlagzyklus/rudertechnik.1482355792.txt.gz · Zuletzt geändert: 2016/12/21 22:29 von veronikaebert