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uebung:abdruecken

Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen gezeigt.

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uebung:abdruecken [2016/11/21 10:15]
veronikaebert angelegt
uebung:abdruecken [2017/01/23 19:19]
veronikaebert
Zeile 1: Zeile 1:
 ====== Übungen zum Abdrücken ====== ====== Übungen zum Abdrücken ======
 +
  
 ==== an Land: ==== ==== an Land: ====
Zeile 5: Zeile 6:
 **Abdrücken ohne Ruder** **Abdrücken ohne Ruder**
  
-//​Abdrücken - im Endzug ist der Körper vom Scheitel bis zur Sohle gespannt - zum Abdrücken wird die Spannung gelöst//+{{:​uebung:​bequeme_zughoehe_web.jpg?​420|}} ​ {{:​uebung:​haende_weg_lockere_arme2_web.jpg?​400|}} 
 + 
 +//​Abdrücken - im Endzug ist der Körper vom Scheitel bis zur Sohle gespannt ​(links)- zum Abdrücken wird die Spannung gelöst ​(rechts)//
  
 Setz dich im Langsitz auf den Boden, und begib dich in die Endzugposition:​ Setz dich im Langsitz auf den Boden, und begib dich in die Endzugposition:​
Zeile 12: Zeile 15:
   * Versuch dabei, die Spannung von der Zehe bis zum Scheitel zu spüren.   * Versuch dabei, die Spannung von der Zehe bis zum Scheitel zu spüren.
   * Lass dich locker zusammenfallen. Versuch zu spüren, wie der Rücken locker und rund wird   * Lass dich locker zusammenfallen. Versuch zu spüren, wie der Rücken locker und rund wird
 +
 +
 +----
 +
  
 ==== am Wasser: ==== ==== am Wasser: ====
Zeile 18: Zeile 25:
  
 Wiederhole die Übungen von oben im Boot mit den Rudern in der Hand. Wiederhole die Übungen von oben im Boot mit den Rudern in der Hand.
-Du solltest spüren, dass es gar nicht notwendig ist, extra an das Strecken ​der Arme etc. zu denken, wenn du dich locker zusammenfallen lässt, machst du fast automatisch alles richtig!+Du solltest spüren, dass es gar nicht notwendig ist, extra an das Wegstrecken ​der Arme etc. zu denken, wenn du dich locker zusammenfallen lässt, machst du fast automatisch alles richtig!
  
 +----
 +**[[uebung:​uebung|⇐ Übungen]]**
 +
 +**[[schlagzyklus:​allgemein:​ruderschlag|⇐ Ruderschlag]]**
  
 +**[[:​start|⇐ Home]]**
uebung/abdruecken.txt · Zuletzt geändert: 2017/01/23 19:19 von veronikaebert