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uebung:anrollen

Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen gezeigt.

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uebung:anrollen [2017/01/28 13:15]
veronikaebert
uebung:anrollen [2017/01/28 21:48]
veronikaebert
Zeile 20: Zeile 20:
 ==== Anrollen verlangsamen ==== ==== Anrollen verlangsamen ====
  
-Anrollen zum Einsatz hin immer langsamer werden lassen+Anrollen zum Einsatz hin immer langsamer werden lassen. Dies ist auch bei korrektem Rudern der Fall, da das Boot durch den Wasserwiederstand laufend an Geschwindigkeit verliert, doch sollte bei der Übung übertrieben werden.
  
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 ==== Anrollen - Zug zum Heck ==== ==== Anrollen - Zug zum Heck ====
  
-Anrollen mit der Bewegungsvorstellung,​ dass die **Handgelenke langsam, Richtung Heck gezogen werden**,so als ob sie von einem Seil gezogen würden. Das Gesäß (die Masse) wird über die Handgelenke gezogen (kein aktives Rollen mit dem Gesäß)+Anrollen mit der Bewegungsvorstellung,​ dass die **Handgelenke langsam, Richtung Heck gezogen werden**,so als ob sie von einem Seil gezogen würden. Das Gesäß (die Masse) wird über die Handgelenke gezogen (kein aktives Rollen mit dem Gesäß). Das Brustbein drückt Richtung Heck. 
 + 
 +{{:​uebung:​anrollen_boot_durchfahren_lassen.png?​300|{{:​uebung:​anrollphase_2_3_brustbein.png?​400|}}}} 
  
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Zeile 31: Zeile 34:
 ==== Stoppschläge ==== ==== Stoppschläge ====
  
-Hände wegdann einige Sekunden warten, und erst dann langsam anrollen. Die Übung eignet sich, um die Neigung des Oberkörpers und die Rollgeschwindigkeit ​zu spüren.+{{:​uebung:​stoppschlaege.png?​300|}} 
 + 
 +//Bei Stoppschlägen wird der Ruderschlag in der Neutralstellung kurz **unterbrochen**.//​ 
 + 
 +Abdrückenund in der Neutralstellung eine Pause einlegen und erst dann langsam anrollen. Die Übung eignet sich, um die Neigung des Oberkörpers und die Rollgeschwindigkeit ​deutlich wahrzunehmen. 
 + 
 +----
  
 Wichtig: ​ Diese Unterbrechung der kontinuierlichen Anrollbewegung sollte beim normalen Ruderschlag nicht beibehalten werden. Wichtig: ​ Diese Unterbrechung der kontinuierlichen Anrollbewegung sollte beim normalen Ruderschlag nicht beibehalten werden.
 +
 +Bei Mannschaftsbooten eignet sich diese Übung gut, um die Bewegung aller Mannschaftsmitglieder zu synchronisieren.
  
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uebung/anrollen.txt · Zuletzt geändert: 2017/08/10 14:41 von veronikaebert