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schlagzyklus:durchzug:1.durchzugsphase [2021/08/20 18:39] veronikaebert |
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+ | ====== Antritt ====== | ||
+ | Der Antritt sollte **dynamisch**, | ||
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+ | Der Sitz wird durch die Beine in Richtung Bug gedrückt, Arme, Rücken und Schultern übertragen die Beinkraft zu den Rudergriffen. Die Neigung des Oberkörpers bleibt in dieser Schlagphase unverändert. Die Fussballen drücken sich vom Stemmbrett ab. In dieser Schlagphase ist kaum Druck auf dem Rudersitz - bei zu heftigem unkontrollierten Antritt hebt das Gesäß vom Sitz ab. | ||
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+ | //Antritt - der Beinwinkel verändert sich, der Rumpf überträgt die Kräfte.// | ||
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+ | Wichtig ist in dieser Schlagphase, | ||
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+ | //Die Schultern sollten im Einsatz nicht hochgezogen werden (links), sondern entspannt bleiben (rechts)// | ||
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