====== Schlagzyklus (4 Phasen-Modell) ======

Der Ruderschlag kann in einzelne Schlagphasenunterteilt werden. Diese Unterteilung ist zweckmäßig, um den Bewegungsablauf besser beschreiben zu können.



{{:schlagzyklus:allgemein:ruderschlag_grafik_2.jpg?800|}}


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**[[https://www.youtube.com/watch?v=163DTqzLlFo|Video des Ruderschlags von der Seite]]**

**[[https://www.youtube.com/watch?v=PPbxPXd955g|Ruderschlag in Zeitlupe]]**



**[[https://www.youtube.com/watch?v=kz-0F6tKVSg|Video des Ruderschlags in Einzelbildern]]**

**[[https://www.youtube.com/watch?v=kMOmo_TX8ok|Video des Ruderschlags vom Heck aus]]**

**[[https://youtu.be/v8eFvDGQ6YQ|Video des Ruderschlags vom Heck aus (Zeitlupe)]]**

**[[https://www.youtube.com/watch?v=XWRokkU6G8A//example.com|Ruderschlag im Heck in Einzelbildern]]**


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**Schlagphasen:**

  * 1 -  **[[schlagzyklus:anrollen:anrollen|Anrollen]]**
  * 2 - **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:|Heckseitige Umkehrbewegung]]**
  * 3 - **[[schlagzyklus:durchzug:durchzug|Durchzug]]**
  * 4 - **[[schlagzyklus:bugwaertigeu:bugwaertigeumkehrbewegung|]]**
 

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Jede Schlagphase beginnt bzw. endet mit einer charakteristischen Position:

  * **[[schlagzyklus:anrollen:neutralstellung|Neutralstellung]]**
  * **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition|Auslageposition]]**
  * **[[schlagzyklus:bugwaertigeu:endzugposition|Endzugposition]]**
  * **[[schlagzyklus:durchzug:mittlererdurchzug|Mittlere Durchzugposition]]**

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** [[schlagzyklus:allgemein:fotostrecke|⇒ Fotostrecke der Schlagphasen]]**

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  *  ** [[schlagzyklus:allgemein:besonderheit_riemen|Besonderheiten Riemenrudern]]**

  *  ** [[schlagzyklus:ergometer|Besonderheiten Ergometer]]**

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Die **[[analyse:feedback|Analyse der einzelnen Positionen]]** erlaubt es, Verbesserungsmöglichkeiten für die eigene Technik aufzuspüren.

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**[[analyse:quellen|Literatur zum Thema Ruder-/Bootstechnik]]**

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**[[:start|⇐ Home]]**