====== Anrollen ======

Das Anrollen beginnt in der **[[schlagzyklus:anrollen:neutralstellung|Neutralstellung]]** und geht nahtlos in die **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:heckwaertigeu|heckwärtige Umkehrbewegung]]** über.

{{:schlagzyklus:anrollen:anrollen_komplett_bild.png|{{ :schlagzyklus:anrollen:anrollen_komplett_bild.png |}}
 
//Anrollen Beginn-Ende//

**[[https://youtu.be/HjS5CxFFdLw|Anrollen in Einzelbildern]]**

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Das Wichtigste zum Anrollen:

  * Bleib so locker wie möglich (Entspannung)
  * Bleib sitzen, und lass das Boot unter dir durchfahren (Bootslauf nicht stören)
  * Bleib aufrecht sitzen

Diese Prinzipien des Anrollens sind **[[schlagzyklus:anrollen:prinzipien|hier]]** genauer erklärt.


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Das richtige **Gefühl** beim Anrollen:

"Ich bleibe ruhig sitzen, das Boot fährt weiter, die Zehen verankern sich im Schuhoberstoff. Es ensteht das Gefühl, dass ich über die Handgelenke langsam in Richtung Heck gezogen werde."
 
{{:schlagzyklus:anrollen:anrollphase_2_3_gefuehl_final.png|}}

//Ruhig sitzen bleiben, Handgelenke werden langsam zum Heck gezogen//


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Für all jene, die es genauer wissen wollen: das Anrollen lässt sich in zwei Phasen unterteilen

Anrollen - Phasen

  * **[[schlagzyklus:anrollen:1.anrollphase|1. Anrollphase]]**
  * **[[schlagzyklus:anrollen:2.anrollphase|2. Anrollphase]]**


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**[[schlagzyklus:fehler:anrollen|Häufige Fehler beim Anrollen]]**

**[[uebung:anrollen|Übungen zum Anrollen]]**


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**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Schlagzyklus (4-Phasenmodell)]]**

**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Prinzipien des Ruderschlags]]**

**[[:start|⇐ Home]]**