====== Auslageposition ======

Die richtige Auslageposition ist die Voraussetzung für die Nutzung der Beinkraft für den Vortrieb.

Sie hängt einerseits von der korrekten Einstellung des Bootes, andererseits von der korrekten Körperposition ab.
 
{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_ausschnitt_beschriftet.png?500|}} 

//Auslageposition von der Seite. In der Auslage sind die Unterschenkel senkrecht, die Knie unterhalb des Oberarms,
der Blick ist waagrecht.//

{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:handhoehe_von_vorne_beschriftet_web_klein.jpg?300|}}

//Auslage von vorne - die Arme sind geöffnet, in der Höhe links über rechts//

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//Auslage von oben. Foto C. Rutka. Der Auslagewinkel sollte 60-75 Grad betragen; blau - zu kleiner Auslagewinkel//



Bei einer korrekten Auslage beim Skullieren
  * erreichst du einen **Auslagewinkel von mindestens 60 Grad** (maximal 75 Grad)
  * sind die **Unterschenkel vertikal** /im rechten Winkel zur Wasseroberfläche)
  * ist der **Oberkörper leicht (!) Richtung Heck geneigt**
  * sind die **Arme zum Heck hin geöffnet**: Die Hände sind weiter von der Mittellinie des Bootes entfernt als die Schultern (und keinesfalls parallel zum Waschbord)

**Tipp**: Bei vielen Booten mit traditionellen Auslegern hat die heckwärtige Strebe einen Winkel von etwa 60 Grad, d.h. die Auslage sollte etwas weiter als die vordere Strebe sein.

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**Wichtig**: Die Auslageposition sollte einigermaßen bequem sein, keine „langer Schlag“ um jeden Preis. Dabei neigt sich der Oberkörper meist zu stark Richtung Heck.

{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_zu_weit_gespiegelt_beschriftet.jpg?400|}}

//Zu weite Auslage//


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Wie du die Bootseinstellung zum Erreichen einer korrekten Auslageposition verändern kannst, findest du [[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_einstellung|hier]].

Begründungen für die Notwendigkeit einer korrekte Auslageposition findest du **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslagepositionBegründung|hier]]**.


**[[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition_riemenrudern|Link Auslageposition beim Riemenrudern]]**


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**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Ruderschlag (4-Phasen-Modell)]]**

**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Prinzipien des Ruderschlags]]**

**[[schlagzyklus:heckwaertigeu:heckwaertigeu|⇐ Heckwärtige Umkehrbewegung]]**

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