====== Der Ruderschlag ======

Rudern sieht ganz einfach aus, und doch ist der **Wechsel zwischen einer kraftvollen Durchzugsbewegun**g, und einem **feinfühligen Anrollen** in die Auslageposition gar nicht so einfach.

Rudern gelingt besonders gut, wenn nicht nur einzelne Positionen betrachtet werden, sondern der Schlag als **ganzheitliche Bewegung** begriffen wird.


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Die hier angeführten Seiten sollen helfen, diese **allgemeinen Prinzipien** zu verstehen, bzw. Analogien zu bekannten Bewegungen herzustellen.

  * **[[schlagzyklus:allgemein:kontinuierlichebewegung|Der Ruderschlag - eine kontinuierliche Bewegung]].** Rudern ist eine kontinuierliche Bewegung.

  * **[[schlagzyklus:allgemein:koerperspannung|Gute Haltung bringt´s]]**. Körperspannung und gute Haltung machen den Ruderschlag nicht nur effizienter, sondern auch gesünder

  * **[[schlagzyklus:allgemein:parallelitaet|Parallelität der Bewegungen zur Wasseroberfläche]]**

  * **[[schlagzyklus:allgemein:dynamik|Dynamik des Ruderschlags]]**. Der Ruderschlag ist eine dynamische Bewegung, die Wirksamkeit des Schlags hängt von seiner Dynamik ab

  * **[[schlagzyklus:allgemein:gefuehlbeimruderschlag|Gefühl beim Ruderschlag]]**

  * **[[schlagzyklus:allgemein:griffhaltung|Die Griffhaltung - locker lassen!]]**

  * **[[schlagzyklus:allgemein:ruderfuehrung|Führung der Ruder (Skullieren)]]**

  * **[[schlagzyklus:allgemein:strecksprung|Der Ruderschlag - ein Strecksprung in der Horizontalen]]**. Der Ruderschlag gleicht in seinem Ablauf einem Strecksprung


Das **Gefühl beim richtig durchgeführten Ruderschlag** ist [[schlagzyklus:allgemein:gefuehlbeimruderschlag|**hier**]] beschrieben.


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Der Ruderschlag ist zwar eine kontinuierliche Bewegung, lässt sich aber - basierend auf der Aktivität einzelner Muskelgruppen - in einzelne Phasen unterteilen:


  * **[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|Schlagzyklus (4 Phasen-Modell)]]**

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