====== Ausfahrten in der kalten Jahreszeit ======

==== Bootseinstellungen ====

  * Stemmbrett ev. 1 Loch weiter bugwärts, da Kleidung mehr Raum benötigt als im Sommer
  * Schuhe nicht zu fest verschließen-für die Kraftübertragung ins Boot reicht die Fixierung der Zehenballen

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==== Kurs der Ausfahrt ====

in **Ufernähe** fahren, selbst wenn der Weg damit weiter wird

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==== Gefahren einer Kenterung ====

Auch eine **Kenterung** ist **wesentlich gefährlicher**  als in der warmen Jahreszeit:

Bei Kontakt mit kaltem Wasser kühlt der Körper nicht nur viel schneller aus, körpereigene Reflexe als Reaktion auf die plötzliche Abkühlung können die Gefahr weiter verschärfen.

Nähere Informationen zu Kälteschock und Unterkühlung findest du **[[sicherheit:kaelte:kenterung|hier]]**.

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**Verhalten bei/nach einer Kenterung**

wenn möglich, das Gesicht nicht ins kalte Wasser bringen (Gefahr des Kälteschocks)

  * Füße aus den Schuhen befreien
  * versuchen, wieder ins Boot einzusteigen
  * gelingt dies nach 2-3 Versuchen nicht, Körper soweit wie möglich aus dem Wasser herausholen (auf das Boot legen)
  * Schwimmweste aktivieren (wenn automatisch/halbautomatische
  * Hilfe rufen

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**Anzeichen von Unterkühlung:** 
Ob jemand unterkühlt ist, oder nicht, lässt sich auch von medizinischen Laien relativ leicht erkennen.
Zeichen sind z.B.:

  * blaue Lippen
  * weiße Finger und Zehenspitzen
  * Zittern
  * Teilnahmslosigkeit und Schläfrigkeit

Siehe auch [[https://worldrowing.com/wp-content/uploads/2020/12/FISA%E2%80%99sMinimumGuidelinesfortheSafePracticeofRowing_Neutral.pdf|FISA’s Minimum Guidelines for the Safe Practice of Rowing]] - Unterkapitel III. Cold Water Guidelines – Hypothermia.

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**⇐ [[sicherheit:kaelte:vorbereitung|Vorbereitungen auf Ausfahrten bei tiefen Temperaturen]] **

**⇐ [[sicherheit:kaelte:ausfahrt|Ausfahrten bei tiefen Temperaturen]]**

**⇐ [[sicherheit:kaelte:ruderntiefetemp|]] **

**⇐ [[sicherheit:sicherheit|]] **

**⇐ [[:start|Home]]**