Der Ruderschlag

Rudern sieht ganz einfach aus, und doch ist der Wechsel zwischen einer kraftvollen Durchzugsbewegung, und einem feinfühligen Anrollen in die Auslageposition gar nicht so einfach.

Rudern gelingt besonders gut, wenn nicht nur einzelne Positionen betrachtet werden, sondern der Schlag als ganzheitliche Bewegung begriffen wird.

Die hier angeführten Seiten sollen helfen, diese allgemeinen Prinzipien zu verstehen, bzw. Analogien zu bekannten Bewegungen herzustellen.

• Der Ruderschlag - eine kontinuierliche Bewegung. Rudern ist eine kontinuierliche Bewegung.

• Gute Haltung bringt´s. Körperspannung und gute Haltung machen den Ruderschlag nicht nur effizienter, sondern auch gesünder

• Parallelität der Bewegungen zur Wasseroberfläche

• Dynamik des Ruderschlags. Der Ruderschlag ist eine dynamische Bewegung, die Wirksamkeit des Schlags hängt von seiner Dynamik ab

• Gefühl beim Ruderschlag

• Die Griffhaltung - locker lassen!

• Führung der Ruder (Skullieren)

• Der Ruderschlag - ein Strecksprung in der Horizontalen. Der Ruderschlag gleicht in seinem Ablauf einem Strecksprung

Das Gefühl beim richtig durchgeführten Ruderschlag ist **hier** beschrieben.

Der Ruderschlag ist zwar eine kontinuierliche Bewegung, lässt sich aber - basierend auf der Aktivität einzelner Muskelgruppen - in einzelne Phasen unterteilen:

• Schlagzyklus (4 Phasen-Modell)

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