Rudertechnik und Bootstechnik

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====== Einleitung einer Umkehrbewegung ======


Beim Rudern gibt es zwei Umkehrbewegungen:

  * die **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:heckwaertigeu|Umkehrbewegung im Heck]]** (rund um die Auslageposition)
  * die **[[schlagzyklus:bugwaertigeu:bugwaertigeumkehrbewegung|Umkehrbewegung im Bug]]** (rund um die Enzugposition)

{{:schlagzyklus:allgemein:auslage_ausschnitt.png?300|}}  {{:schlagzyklus:allgemein:endzug_ausheben.png?300|}}

//Abb. Heckwärtige Umkehrbewegung (links) und bugwärtige Umkehrbewegung ((rechts)//


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Bewegungen, bei denen Kraft übertragen werden soll, gelingen gut, wenn die Bewegung gut vorbereitet ist, und somit in der Muskulatur eine **Vorspannung** aufgebaut wird.

Das bedeutet, dass die **Bewegungsgeschwindigkeit vor dem Umkehrpunkt verringert werden muss**, um Vorspannung für die Gegenbewegung einleiten zu können.


Das gelingt, wenn der Ruderer/die Ruderin NICHT in die Auslage "schießt". bzw. im Endzug zum Körper "reißt".



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**Analogie aus anderen Sportarten:**

__Tennis__
Tennisspieler/innen holen mit dem Schläger aus, bevor sie den Ball schlagen. Dabei wird Vorspannung aufgebaut, und der Schläger vor dem Kontakt mit dem Ball beschleunigt.

__Folge von Strecksprüngen__
Bei einem Strecksprung, der Ruderbewegung ähnelt, wird, sobald die Füße den Boden berühren, die Bewegung zuerst abgebremst, und aus diesem Abbremsen der nächste Sprung eingeleitet.


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**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Ruderschlag]]**

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