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schlagzyklus:anrollen:2.anrollphase [2018/07/24 14:56] veronikaebert |
schlagzyklus:anrollen:2.anrollphase [2018/08/16 17:00] veronikaebert |
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+ | ====== 2. Anrollphase ====== | ||
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+ | Die 1. Anrollphase geht fließend in die 2. Anrollphase über. Die 2. Anrollphase beginnt, wenn der Kniewinkel etwa 90 Grad beträgt und sich die Hände über dem Stemmbrett befinden. | ||
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+ | Das Ende der 2. Anrollphase ist gleichzeitig der Beginn der **[[schlagzyklus: | ||
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+ | //2. Anrollphase; | ||
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+ | In der 2. Anrollphase heben sich die Fersen langsam vom Stemmbrett, die Ferse "rollt über den Zehenballen. Der Ruderer/die Ruderin beginnt über seine/ihre Zehen etwas Druck auf das Stemmbrett zu übertragen, | ||
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+ | Diese **langsame (!) Bewegung** vor dem Einsatz erlaubt es, **[[schlagzyklus: | ||
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+ | Ab diesem Zeitpunkt wird der Einsatz des Blattes ins Wasser vorbereitet. Der Oberkörper hat seinen Auslagewinkel fast erreicht (etwa 25-30 Grad Neigung in Richtung Heck). Die Schultern sind locker , die Arme locker gestreckt. Dieser letzte Teil der Anrollphase ist **essentiell für einen punktgenauen Einsatz**, und somit für eine optimale Kraftübertragung. | ||
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+ | //Das Brustbein drückt Richtung Heck, der Blick ist waagrecht// | ||
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+ | **Gefühl: | ||
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