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--- schlagzyklus:anrollen:anrollen [2016/11/28 10:35]
veronikaebert
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veronikaebert
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+====== Anrollen ======
+Das Anrollen beginnt in der **[[schlagzyklus:anrollen:neutralstellung|Neutralstellung]]** und geht nahtlos in die **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:heckwaertigeu|heckwärtige Umkehrbewegung]]** über.
+{{:schlagzyklus:anrollen:anrollen_komplett_bild.png|{{ :schlagzyklus:anrollen:anrollen_komplett_bild.png |}}
+//Anrollen Beginn-Ende//
+**[[https://youtu.be/HjS5CxFFdLw|Anrollen in Einzelbildern]]**
+----
+Das Wichtigste zum Anrollen:
+  * Bleib so locker wie möglich (Entspannung)
+  * Bleib sitzen, und lass das Boot unter dir durchfahren (Bootslauf nicht stören)
+  * Bleib aufrecht sitzen
+Diese Prinzipien des Anrollens sind **[[schlagzyklus:anrollen:prinzipien|hier]]** genauer erklärt.
+----
+Das richtige **Gefühl** beim Anrollen:
+"Ich bleibe ruhig sitzen, das Boot fährt weiter, die Zehen verankern sich im Schuhoberstoff. Es ensteht das Gefühl, dass ich über die Handgelenke langsam in Richtung Heck gezogen werde."
+{{:schlagzyklus:anrollen:anrollphase_2_3_gefuehl_final.png|}}
+//Ruhig sitzen bleiben, Handgelenke werden langsam zum Heck gezogen//
+----
+Für all jene, die es genauer wissen wollen: das Anrollen lässt sich in zwei Phasen unterteilen
+Anrollen - Phasen
+  * **[[schlagzyklus:anrollen:1.anrollphase|1. Anrollphase]]**
+  * **[[schlagzyklus:anrollen:2.anrollphase|2. Anrollphase]]**
+----
+**[[schlagzyklus:fehler:anrollen|Häufige Fehler beim Anrollen]]**
+**[[uebung:anrollen|Übungen zum Anrollen]]**
+----
+**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Schlagzyklus (4-Phasenmodell)]]**
+**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Prinzipien des Ruderschlags]]**
+**[[:start|⇐ Home]]**

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