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--- schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition [2017/08/10 12:39]
veronikaebert
+++ schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition [2018/08/16 17:08]
veronikaebert
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+====== Auslageposition ======
+Die richtige Auslageposition ist die Voraussetzung für die Nutzung der Beinkraft für den Vortrieb.
+Sie hängt einerseits von der korrekten Einstellung des Bootes, andererseits von der korrekten Körperposition ab.
+{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_ausschnitt_beschriftet.png?500|}}
+//Auslageposition von der Seite. In der Auslage sind die Unterschenkel senkrecht, die Knie unterhalb des Oberarms,
+der Blick ist waagrecht.//
+{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:handhoehe_von_vorne_beschriftet_web_klein.jpg?300|}}
+//Auslage von vorne - die Arme sind geöffnet, in der Höhe links über rechts//
+{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_1_ausschnitt_klein_beschriftet_c.jpg?400|}}
+//Auslage von oben. Foto C. Rutka. Der Auslagewinkel sollte 60-75 Grad betragen; blau - zu kleiner Auslagewinkel//
+Bei einer korrekten Auslage beim Skullieren
+  * erreichst du einen **Auslagewinkel von mindestens 60 Grad** (maximal 75 Grad)
+  * sind die **Unterschenkel vertikal** /im rechten Winkel zur Wasseroberfläche)
+  * ist der **Oberkörper leicht (!) Richtung Heck geneigt**
+  * sind die **Arme zum Heck hin geöffnet**: Die Hände sind weiter von der Mittellinie des Bootes entfernt als die Schultern (und keinesfalls parallel zum Waschbord)
+**Tipp**: Bei vielen Booten mit traditionellen Auslegern hat die heckwärtige Strebe einen Winkel von etwa 60 Grad, d.h. die Auslage sollte etwas weiter als die vordere Strebe sein.
+----
+**Wichtig**: Die Auslageposition sollte einigermaßen bequem sein, keine „langer Schlag“ um jeden Preis. Dabei neigt sich der Oberkörper meist zu stark Richtung Heck.
+{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_zu_weit_gespiegelt_beschriftet.jpg?400|}}
+//Zu weite Auslage//
+----
+Wie du die Bootseinstellung zum Erreichen einer korrekten Auslageposition verändern kannst, findest du [[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_einstellung|hier]].
+Begründungen für die Notwendigkeit einer korrekte Auslageposition findest du **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslagepositionBegründung|hier]]**.
+**[[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition_riemenrudern|Link Auslageposition beim Riemenrudern]]**
+----
+**[[:start|⇐ Home]]**
+**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Ruderschlag]]**
+**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Ruderschlag (4-Phasen-Modell)]]**
+**[[schlagzyklus:heckwaertigeu:heckwaertigeu|⇐ Heckwärtige Umkehrbewegung]]**

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