Rudertechnik und Bootstechnik

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====== Begründungen für die Auslageposition ======

Hier findest die wichtigsten Kriterien für eine korrekte Auslageposition mit Begründungen bzw. Kommentaren

===== Auslagewinkel von mindestens 60 Grad =====

Im rechten Winkel zum Boot geht die auf das Ruderblatt übertragene Kraft genau Richtung Heck, der vom Ruderer/der Ruderin aufgebaute Druck wird ausschließlich in der Bootslängsachse auf das Wasser übertragen.



//Vektoren der Kraft (Abb. Von oben). Foto V.Ebert. rot..Druck des Blattes. grün..Kraft, die in Richtung der Bootslängsachse wirksam wird//

Für den Vortrieb wirksam ist die Kraft in Richtung Heck
Bis zum Erreichen des rechten Winkels sollte das Blatt bereits maximal beschleunigt sein. Bei zu kleinem Auslagewinkel ist dies nicht der Fall.

Ein noch größerer Auslagewinkel bringt auch nichts, weil mit zunehmendem Winkel immer weniger Kraft in Richtung Bootslängsachse übertragen werden kann.

===== Unterschenkel vertikal /im rechten Winkel zur Wasseroberfläche =====

Beim Durchzug wird die Kraft des Ruderers/der Ruderin über die Beine auf das Stemmbrett übertragen. Die Kontaktstelle ist dabei der Fussballen. Bei zu spitzem Winkel zwischen Unterschenkel und Fuß gelingt dies nicht.

//Korrekter und spitzer Winkel der Unterschenkel//

Arme annähernd parallel zur Wasseroberfläche
Ist die Dollenhöhe zu tief, kann die Kraft nicht so gut übertragen werden

===== Oberkörper leicht Richtung Heck geneigt =====

Ist der Oberkörper zu weit über die Knie gelegt, kann die Rückenmuskulatur nicht aktiviert werden (Gefahr des Sitzabfahrens). Bei zu starker Neigung würde der Druck des Ruderers/der Ruderin außerdem schräg nach unten gehen, und daher für den Vortrieb unwirksam sein.

===== Arme zum Heck hin geöffnet =====

Für diese Regel gibt es eine muskelphysiologische Begründung: Die Rückenmuskulatur, die die Kraft der Beine zu Schlagbeginn überträgt, erfordert einen bestimmten Öffnungswinkel der Arme, um gut aktiviert werden zu können. Bei einem zu kleinen Auslagewinkel kann daher der Druck nicht gut übertragen werden, es besteht die Gefahr, dass der Ruderer/die Ruderin "mit dem Sitz abfährt"

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