Rudertechnik und Bootstechnik

Super, Sonne, Sonnenschein - ein wunderschöner Tag.

Doch allzu große Hitze kann auch Gefahren mit sich bringen.

Die wichtigsten Maßnahmen bei hohen Temperaturen sind weitgehend bekannt und sollten beim Rudern unbedingt berücksichtigt werden, da die Reflexion des Sonnenlichts durch das Wasser die Belastung deutlich erhöht:

• viel trinken: „trinke, bevor zu durstig bist“. Am besten Wasser, Tee, stark verdünnter Fruchtsaft, hypotonische oder isotonische Sportgetränke
• Sonnenschutz: Sonnenbrille, Kappe, Sonnencreme, helle Kleidung mit möglichst hohem UV-Sonnenschutz. Der kühlende Effekt durch Abschattung kann durch Befeuchtung der Kleidung weiter verstärkt werden

An sehr heißen Tagen sollte, wenn möglich, zu Tagesrandzeiten gerudert werden. Beim raschen Wechsel von kühleren auf heißere Wetterperioden

Maßnahmen bei medizinischen Zwischenfällen:

In allen Fällen ist es ratsam, den Körper zu kühlen und den Schatten aufzusuchen

• Sonnenstich: übermäßige Hitzebelastung des Kopfes (Hitzegefühl am Kopf, Schwindel, Unruhe, Kopfschmerzen, Nackensteifigkeit, Übelkeit, Erbrechen):
• Hitzeerschöpfung: Überwärmung des Körpers (Fieber, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Müdigkeit, schneller Puls: kühlende Getränke und Umschläge
• Hitzekrämpfe (der Muskulatur, auch im Bauchraum möglich)
• Hitzschlag: zentralnervöse Störungen - es handelt sich um einen Notfall, sofort medizinische Hilfe rufen